Nos Disciplines
Trouvez la pratique qui vous correspond
Chaque séance est enseignée avec attention et bienveillance, adaptée à vos besoins, objectifs personnels et votre état de santé.
Séance Yoga Pilates doux au tapis
Séance Yoga-Pilates gros ballon
Séance adaptée sur chaise ou banc
Séance auto-massage et relaxation au tapis
Péri, Expi, Grandi
Les trois grands principes de la méthode De Gasquet (APOR®)
Le placement du bassin par le périnée
Ce placement permet d'allonger la colonne et d'aller vers l'auto-grandissement. Pour ce faire, le périnée doit être le starter.
L'autograndissement
Le repère pour garantir l'autograndissement est d'éloigner au maximum la ligne des épaules et celle du bassin. Ainsi le ventre se gaine et la colonne s'étire.
La respiration
Il faut commencer par l'expiration qui va du bas vers le haut. Il faut être vigilant à ne pas faire de poussée.
Ma philosophie
- Écoute et respect du corps
- Respiration au cœur du mouvement
- Précision, douceur et adaptation
- Accompagnement personnalisé
- Mouvement durable et sans douleur
- Accompagnement vers l'autonomie
Toutes les séances
Votre coach
Je m'appelle Audrey, enseignante en Pilates et yoga doux inspiré de la méthode De Gasquet (APOR®). Cela fait bientôt 10 ans que j'accompagne les personnes désireuses de bouger en conscience, de retrouver une relation plus respectueuse à leur corps et de préserver leur santé dans la durée.
Studio PilgA est né de l'envie de proposer un lieu calme, intimiste et bienveillant, dédié au mouvement conscient, à la respiration et à l'alignement juste. Après plusieurs années d'enseignement en cours collectifs, j'ai choisi de développer aujourd'hui un accompagnement privé et semi-privé, afin d'offrir un suivi plus personnalisé, adapté aux besoins spécifiques de chacun.
Mon approche s'appuie sur les principes de la méthode APOR® du Dr Bernadette de Gasquet, qui place la respiration physiologique et le respect des alignements au cœur du mouvement. Chaque séance est pensée pour protéger le dos, le périnée et les articulations, tout en renforçant le corps en douceur.
Formations & Certifications
- •CQP ALS Activités gymniques d'entretien et d'expression
- •Formation initiale danse classique au conservatoire
- •Certifiée Pilates et Yoga fondamental depuis 2017
- •Spécialisations : séniors, femmes enceintes, post thérapie et petit matériel
- •Certifiée Abdominaux méthode A.P.O.R® – Dr De Gasquet
- •Formée Yoga sans dégât, abdominaux perfectionnement
Restons en contact
N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour réserver votre séance. Je vous répondrai dans les plus brefs délais.